نکات بهداشتی ویژه دختران و زنان

سلامانه : نکاتی بهداشتی ویژه دختران و زنان:

1-  پس از ادرار کردن و اجابت مزاج، همیشه از سمت جلو بطرف عقب خود را بشویید. این کار از رانده شدن باکتریهای نواحی مقعد به مهبل جلوگیری می کند.

2- در طی روز، لباسهای زیر با جنس الیاف نخی به تن کنید. از پوشیدن لباسهای بدون تهویه مانند لباسهای نایلونی و ساخته شده ازسایر الیاف مصنوعی خودداری کنید. تا آنجا که ممکن است شبها بدون لباس زیر بخوابید تا مهبل با جریان هوا در تماس باشد.

3- از پوشیدن لباسهای تنگ مانند شلوار جین، جوراب شلواری و مایو به مدت طولانی اجتناب کنید. لباسهای گشاد و راحت بتن کنید.

4- برای شستشوی لباسهای زیر خود از شوینده های غیر معطر و ملایم استفاده کنید.

5- از وان آب داغ و جکوزی استفاده نکنید.

6- کاندومها و دیافراگمهای از جنس لاتکس و ژلهای اسپرم کش، در برخی از زنان ایجاد تحریک می کنند که باید از سایر روشهای جلوگیری از بارداری استفاده گردد.

7- حین مقاربت جنسی از لغزنده کننده های (لوبریکیشن) پایه آب (محلول در آب) و غیر معطر استفاده کنید. از وازلین و لوبریکیشنهای حاوی سیلیکون استفاده نکنید.

8- لباسهای زیر خود را حداقل هر دو روز در میان عوض کنید.

9- حتما قبل و پس از آمیزش جنسی ادرار کنید.

10- از پودر تالک در اطراف مهبل استفاده نکنید زیرا که پودر تالک رطوبت را در خود نگه می دارد.

11- در صورتی که از تامپون در دوران قاعدگی استفاده می کنید، حداکثر آن را هر ۴-۳ ساعت یکبار عوض کنید. پیش از گذاشتن تامپون، دستهای خود را کاملا بشویید. در طی خواب شبانه هیچگاه از تامپون استفاده نکنید و جای آن از پد های بهداشتی استفاده کنید.

12- نوار بهداشتی (پد) را می بایست هر ۶-۴ ساعت یکبار (حداکثر ۸ ساعت) عوض کرد. پیش از گذاشتن پد نیز دستهای خود را با آب و صابون بشویید.

13- از تامپون، نوارهای بهداشتی و دستمال توالت معطر استفاده نکنید.

14- همیشه مهبل و اطراف آن را خشک و تمیز نگه دارید. رطوبت رشد میکروبها و قارچها را سرعت می بخشد.

15- بطور منظم سطح خارجی مهبل را با آب ولرم شستشو دهید. برای شستن مهبل نیازی به استفاده از صابون نمی باشد.

16- حین استحمام از صابون و شامپوهای غیر معطر و ملایم استقاده کنید. از وان کف صابون نیز استفاده نکنید.

17- هیچگاه لباسهای خیس و مرطوب را بتن نکنید. چنانچه لباسهایتان خیس شد، فورا آن را عوض کنید.

18- هنگام شامپو کردن و آب کشیدن موها حین استحمام، سر خود را بسمت جلو خم کنید تا شامپو با مهبل و ناحیه تناسلی تماس نیابد.

19- پس از استحمام، با یک حوله نرم، ناحیه تناسلی را به ملایمت خشک کنید. برای این کار می توانید از سشوار (با درجه باد سرد) نیز استفاده کنید.

20- هیچگاه ادرار خود را نگه ندارید.

21- از دوش مهبل استفاده نکنید. چراکه این عمل ترشحات و باکتریهای طبیعی و محافظ مهبل را می شوید.

22- پس از استحمام ادرار کنید.

23-  از روابط جنسی پر خطر اجتناب کنید.

24- در طی روز آب فراوان بنوشید. استرس و وزن خود را نیز کاهش دهید.

25- مصرف روزانه ماست از بروز عفونتهای قارچی مهبل جلوگیری می کند.

26- مصرف بی رویه و سر خود آنتی بیوتیکها، میکروبهای مفید و طبیعی مهبل را از میان برده، زمینه ابتلا به عفونتهای قارچی را افزایش می دهد.

27- خانمهای که در دوران حاملگی، شیر دهی و یائسگی می باشند و همچنین خانمهایی که از قرصهای ضد بارداری استفاده می کنند، از آنجایی که سطوح هورمونهای بدن آنها دستخوش تغییر میشود، می بایست بیشتر بهداشت فردی خود را رعایت کنند.

منبع:وب‌دا

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.