با این راهکارهای بهارانه، افسردگی را از تنتان بیرون کنید

سلامانه : با استفاده از تغییرات آب‌ و هوایی افراد می‌توانند افسردگی، استرس و اضطراب را در خود را از بین ببرند.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، پژوهشگران برای رفع مشکل افسردگی چندین راه حل طبیعی به افراد توصیه می‌کنند تا بدون نیاز به مصرف داروهای شیمیایی سلامت بدن خود را بدست آورند. 

گفتنی است، از جمله راهکارهای مبارزه با افسردگی، ورزش کردن و تحرک بدن است زیرا باعث کاهش سطح ترشح هورمون استرس و اضطراب در سطح بدن می‌شود. 

بررسی‌ها نشان می‌دهند، پزشکان حداقل امکان پیاده روی به مدت ۳۰ دقیقه ۳ الی ۵ روز در هفته را برای جلوگیری از ابتلا به افسردگی بسیار مناسب می‌دانند. 

پزشکان جلوگیری از مصرف مواد پرچرب و در عوض مصرف مواد غذایی حاوی اسید‌های چرب امگا ۳ را بسیار ضرورری می‌دانند، مصرف مواد غذایی مانند ماهی‌ها حاوی امگا۳ است، سبب برطرف شدن التهابات بدن همین‌طور بهبود خلق و خو می‌‌شود. 

پزشکان تنفس عمیق را به افراد مبتلا به افسردگی توصیه می‌کنند زیرا باعث دریافت سطح بالاتری از اکسیژن توسط بدن می‌شود. 

در کنار تمامی روش‌ها مصرف غذاهای حاوی ویتامین d و گروه‌های b به صورت طبیعی ویا با تجویز پزشک به صورت مکمل های دارویی می‌تواند سبب رفع افسردگی در افراد گردد. 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.