پیاده روی ، فشارخون را کنترل می‌کند

سلامانه : افزایش فشار خون یکی از پیامد‌های زندگی ماشینی و بی‌تحرکی امروزه است و بسیاری از مردم، جدای سن و سال و جنسیت، با این معضل فشار خون بالا، دست و پنجه نرم می‌کنند.

دکتر محمد تقی حولی ساز، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: فشار خون بالا باید کنترل شود و در صورت بالا ماندن فشار خون، عوارض جدی بر قلب، کلیه‌ها و سایر ارگان‌های بدن وارد می‌شود. بنابراین بهترین و ساده‌ترین راه پیشگیری و کنترل فشار خون بالا، انجام ورزش‌های منظم روزانه است. 

وی ادامه داد: بهترین ورزش برای کنترل و کاهش فشار خون بالا، انجام پیاده روی صحیح است. 
انجام روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط روی سطح صاف و به طور تکرار شونده در ساعات منظم هر روز توصیه می‌شود. 

ضمن اینکه این فعالیت‌ها در کنار مصرف داروهایی که پزشک متخصص تجویز کرده است، اثر بخشی بهتری دارد. 

داشتن سبک زنگی پر تحرک و تغذیه مناسب و زندگی همراه آرامش و به دور از استرس و اضطراب در کنترل هرچه بیشتر فشار خون بالا نقش بسزایی دارد. 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.