این چهار غذا ضامن سلامتی قلب شماست!

این چهار غذا ضامن سلامتی قلب شماست!

سلامانه : گیاهان معطر و تازه وقتی جایگزین‌ شكر،‌ نمك و چربی های اشباع شوند، می توانند سبب حفظ تندرستی قلب شوند.

به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از وب مد، گیاهان تازه و معطر را می توان همراه با حبوبات، توت فرنگی،‌ شاه توت، ‌توت سفید و قهوه و چای نوشید. گیاهانی مثل رزماری و ‌اوریگانو سرشار از آنتی اكسیدان هستند. 


لوبیای سیاه
لوبیای سیاه و سفید كه سرشار از مواد مغذی مانند فولات، آنتی اكسیدان و منیزیم هستند نقش زیادی در كنترل میزان كلسترول و قند خون دارند. لوبیای سیاه را می توان به سوپ و سالاد افزود تا علاوه بر خوش طعم شدن غذا میزان سدیم آن را كاهش دهند.


ماهی سالمون: سوپر غذا
ماهی سالمون سرشار از اسید چرب امگا 3 است و نقش اساسی در حفظ تندرستی قلب ایفا می كند. اسید چرب امگا 3 می تواند اختلالات ریتم قلب را برطرف و فشار و‌ تری گلیسرید خون را كاهش دهد. پژوهشگران انجمن قلب آمریكا باور دارند، افراد باید دست كم دو وعده در هفته ماهی سالمون مصرف كنند. ماهی سالمون را می توان بخار پز یا كباب كرد و همراه سبزیجات تازه خورد.    


كنسرو ماهی تن 
كنسرو ماهی تن نیز مانند ماهی سالمون سرشار از اسید چرب امگا 3 است. بهتر است این كنسرو را پس از 20 دقیقه جوشاندن همراه با سیب زمینی و سبزیجات بخار پز مصرف كرد.  

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.