آزمون خواب و چاقی

آزمون خواب و چاقی

1- در شبانه روز چند ساعت می خوابم:
- بیش از هشت ساعت
- كمتر از هفت ساعت 


2- فكر می كنم بیش از اندازه می خوابم،‌ اما اغلب اوقات روز خسته هستم.
- بله
- خیر


3- وقتی خسته هستم، كربوهیدرات و شیرینی می خورم تا انر‍ژی بگیرم.
- بله
- خیر


4- وقتی كمبود خواب دارم زیاد غذا می خورم و سیر نمی شوم.
- بله
- خیر


پاسخ ها
1-  هر یك از افراد با توجه به توانایی ها و نیازهای جسمی ساعات خواب شان را تعیین می كنند،‌ اما به طور كلی اکثر افراد به هشت ساعت خواب شبانه نیاز دارند. 


2-  اگر پس از دست كم هشت ساعت خواب شبانه، باز هم در طول روز احساس خستگی می كنید، به احتمال زیاد به اختلال خواب مبتلا هستید. آپنه، علاوه بر قطع چند باره تنفس، کیفیت خواب را خراب و احساس خستگی را به شما تحمیل می كند. 


3-  هوس شدید داشتن برای مصرف کربوهیدرات و شیرینی در طول روز، نشانه كم خوابی است. هورمون گرلین که اشتها را تحریک می كند در بدن افرادی از اختلال خواب رنج می برند به شدت ترشح می شود. 


4-  خواب، در میزان ترشح هورمون ها تاثیر می گذارد. میزان هورمون لپتین در بدن افرادی كه به اندازه كافی نمی خوابند بسیار اندك است و سبب افزایش اشتها می شود.  

سرویس ترجمه پایگاه خبری سلامانه/ منبع: وب مد

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.