باید و نبایدها بی خوابی در ساعت سه صبح

سلامانه : به جای روشن کردن و کنترل کردن ساعت، آن را توی کشوی میزتان بندازید یا زیر تخت بگذارید. کنترل کردن ساعت تنها سبب تحریک و تشدید بی خوابی می شود.

به گزارش پایگاه خبری سلامانه، اگر پس از رفتن به رختخواب، خواب تان نبرد، تخت خواب را ترک کرده، تلویزیون تماشا کنید یا کتاب بخوانید.   

هرگز در اماکنی که چراغ کم یا پر نور، کامپیوتر و تلویزیون روشن است نخوابید. تابش نور به چهره تان ترشح هورمون ملاتونین - هورمون تنظیم خواب - را مختل می کند.

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.