هشت قدم تا عمر طولانی

سلامانه :با قدم زدن در بیرون از خانه بدن تان در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرد. 
به گزارش پایگاه خبری سلامانه، انجام همین کار ساده کافی است که پوست بدن ویتامین د مورد نیاز خود راتامین کرده و بتواند با بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان، افسردگی، بیماری قلبی و دیابت مبارزه کند. 
یافتن دوست 
از ساده ‌ترین راه‌ها برای افزایش طول عمر، برقراری ارتباط با دوستان و آشنایان است. هنوز علت این موضوع مشخص نیست، اما دانشمندان معتقدند برقراری ارتباط با دیگران سبب می‌شود بیشتر به سلامت خود توجه کرده و از انجام دادن رفتارهای پر خطر بپرهیزیم.
نخ دندان کشیدن
نخ دندان کشیدن از خراب شدن دندان و ابتلا به بیماری‌های لثه جلوگیری می‌کند. اما تحقیقات نشان می‌دهد همین کار ساده تا حد زیادی خطر ابتلا به بیماری‌ قلبی را کاهش می‌دهد. متاسفانه باکتری‌های موجود در لثه‌ها می‌توانند به داخل رگ‌های خونی بدن راه پیدا کرده و سیستم ایمنی بدن را برانگیزند و به قلب آسیب بزنند. 
توجه کردن به روابط جنسی
برقررای روابط جنسی منظم خطر مرگ و میر مردان را تا 50 درصد کاهش می‌دهد. انجام این کار باعث ترشح هورمون‌های زیادی در بدن می‌شود که نقش مهمی در سلامت انسان دارند.
کمی وزن اضافه کنید
محققان هلندی پس از 12 سال دریافتند افرادی که اضافه وزن اندکی دارند، 17 درصد کم ‌تر از دیگران جان می دهند. 
گریه کنید
همه می‌دانیم خندیدن فواید زیادی دارد، اما گریه کردن نیز به حفظ و ارتقای تندرستی کمک می کند. محققان دانشگاه ساوث فلوریدا دریافتند 87 درصد مردم پس از گریه کردن احساس بهتری دارند. علاوه بر آن گریه کردن سبب آزاد شدن ترکیبات شیمیایی خاصی در بدن می‌شود که به کاهش استرس کمک می‌کند. 
صبحانه بخورید
اکثر قریب به اتفاق صد سالگان، هرگز صبحانه خوردن را فراموش نکرده اند. حتما در این وعده غذایی میوه بخورید. 
دیرتر بازنشسته شوید
افرادی که حتی پس از بازنشستگی به کار کردن ادامه می‌دهند سالم‌ترند و امیدشان را به زندگی حفظ می کنند. سه چهارم مردان 55 تا 75 ساله که کار می کنند، سالم تر از افرادی هستند که پیش از 65 سالگی بازنشسته شده اند. 

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.
  • سلام شنبه, 17 خرداد 1393 - ساعت : 13:27:33
    مرسي از نظراتتان ولي ايا فقط مردها مهم اند