علت کمردردتان را در فرم خوابیدنتان جستجو کنید

سلامانه : استفاده از بالش و رختخواب مناسب منجر به خواب آرام و بدون درد در کمردردهای مکانیکالی می‌شود.

وحید سبحانی متخصص طب ورزشی و رئیس مرکز تحقیقات فیزیولوژی ورزشی بیمارستان بقیة‌الله در گفتگو با باشگاه خبرنگاران افزود: کمردردهای با علت مکانیکالی، شایع‌ترین عارضه دردناک در نوع خود هستند که شلی عضلات کمر، التهابات مهره‌های کمری و عدم تعادل عضلانی از مهمترین دلایل ایجاد این گروه از کمردردها محسوب می‌شوند که در اغلب موارد به علت فرم خوابیدن نامناسب افراد و درد در حین خواب به وجود می‌آیند.

وی با تاکید بر اینکه استفاده از بالش مناسب بهترین تسکین دهنده دردهای کمری و حفظ آرامش در حین خواب است، گفت: در صورتیکه افراد از کمردردهای ناشی از علت مکانیکالی، دیسکوپاتیک یا گودی کمر به ویژه در هنگام خواب رنج می‌برند باید این امر را در پوزیشن و نیز نوع رختخواب خود جستجو کنند زیرا استفاده از بالش استاندارد مانع از ایجاد حملات دردناک در حین خواب می‌شود طوریکه هنگام خواب سر و گردن کاملاً در راستای هم قرار گرفته و باید هنگام قرارگیری اندازه بالش به گونه‌ای باشد که هنگام خواب مانع از خمیدگی قوس گردن و ایجاد انحنا در مهره‌های گردنی شود.

این متخصص طب ورزشی همچنین اذعان داشت نوع تشک نیز در ایجاد کمردرد حین خواب بسیار حائز اهمیت است و به همین منظور اجتناب از تشک‌های نرم و استفاده از نوع سفت آن به طوریکه مانع از انحنای ستون فقرات شده و یا از ایجاد زاویه بین سر و گردن در حین خواب جلوگیری کند و در افرادی‌که گودی کمر نیز دارند قرار دادن بالشتک در زیر زانو برای کاهش فشار روی ریشه‌های عصبی بسیار موثر است.

گفتنی است: تشخیص بهترین وضعیت و یا پوزیشن در حین خواب توسط مبتلایان به عارضه کمردردهای مکانیکالی و یا نظایر آن نیز در بهره‌مندی از خوابی راحت و بدون درد تاثیر بسزایی دارد.

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.