۶ قدم تا تقویت سیستم ایمنی بدن

سلامانه :کاهش استرس 
البته استرس روشی است که بدن برای مقابله با موقعیت های چالش برانگیز انتخاب می کند، اما قرار گرفتن همیشگی در این موقعیت خطرناک است. نتایج تحقیقات دانشمندان نشان داده استرس بیش از حد، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. 
برقراری رابطه جنسی 
برقراری رابطه جنسی علاوه بر ایجاد حس خوب برای بدن نیز مفید است. پژوهش های محققان نشان داده داشتن یک زندگی عاشقانه و برقراری ارتباط جنسی منظم، تندرستی را حفظ می کند
نگرش مثبت 
مثبت اندیشی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. زمانی که افراد، خوش بینانه به قضایا نگاه می کنند، سیستم ایمنی بدن شان قدرتمند تر می شود. برای افزایش این حس، خوشگذرانی کنید و از زندگی لذت ببرید.
لبخند زدن
از ته دل خندیدن بسیار مفید است. شواهد و قراین متعددی وجود دارند که خندیدن توان سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. 
مصرف آنتی اکسیدان 
مصرف زیاد میوه و سبزیجات، نیاز بدن به آنتی اکسیدان را برآورده می کند. این مواد موجب حفاظت سلول های بدن در برابر رادیکال های آزاد و مولکول هایی می شود که به سلول ها آسیب می رسانند. 
استفاده از ویتامین ها 
اگر حس می کنید رژیم غذایی کمبود دارد باید مکمل های ویتامین مصرف کنید. مصرف روزانه یک قرص مولتی ویتامین، نیازهای بدن به ویتامین ها را تامین می کند. 
 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.