چهار پاداش ورزش کردن

سلامانه :احساس خوب 
ورزش کردن انتشار هورمون اندروفین در مغز را تسریع کرده و سبب کاهش استرس و اضطراب و بهبود سلامت روانی می شود. 
به گزارش پایگاه خبری سلامانه، پزشکان معتقدند روزانه سی دقیقه ورزش کردن از بروز افسردگی و حملات اضطرابی جلوگیری می کند. 
کسب انرژی 
ورزش کردن علاوه بر از میان بردن خستگی ها به افراد انرژی تازه می دهد. پیاده روی کردن، آهسته دویدن یا انجام دادن حرکات ایروبیک متابولیسم بدن را افزایش می دهند. 
خواب بهتر 
نتایج برخی از تحقیقات نشان می دهند، ورزش کردن زمینه داشتن خواب راحت شبانه را فراهم می کند. اگر با اختلال خواب دست و پنجه نرم می کنید، بهتر است دو سه ساعت پیش از به رختخواب رفتن پیاده روی کنید. 
افزایش اعتماد به نفس 
دکتر تیم هاوارد، استاد روان شناسی دانشگاه نیویورک و نویسنده کتاب ورزش: اعتماد به نفس بالا گفت:" اکثریت قریب به اتفاق افراد پیاده روی نمی کنند. آنها نمی دانند با این کار اعتماد به نفس شان به شدت بالا می رود و به راحتی می توانند به اهداف شان برسند. "

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.