چهار روش برای از میان بردن خر و پف شبانه

سلامانه :هر یک از ما در میان اعضای خانواده و دوستان کسانی را می شناسیم که خر و پف می کند و خواب را از چشم اطرافیانش می رباید و آسایش آنها را سلب می کند.
به گزارش پایگاه خبری سلامانه،  به این افراد توصیه می شود، به جای غر زدن توصیه های دکتر ایو کامانی، جراح گوش، حلق و بینی و متخصص درمان خر و پف مایو کلینیک را مطالعه و اجرا کنند. 
1- پرهیز کردن از غذای تند
یافته های دانشمندان بریتانیایی نشان داده اند، مصرف غذاهای تند علاوه بر افزایش احتمال ریفلاكس معده خطر بروز خر و پف را بالا می برند. برای کاهش احتمال بروز خر و پف باید میزان مصرف غذاهای تند را به حداقل رساند.
2- حفظ وزن در حالت ایده آل
ابتلا به چاقی، یکی از شایع ترین علل بروز خر و پف است. برای از میان بردن خر و پف باید علاوه بر پیروی کردن از رژیم غذایی سالم، ورزش کرد.
3- موقعیت خوابیدن
اگر خر و پف می کنید، به پشت خوابیدن کاری اشتباه است. سعی کنید همیشه به پهلوها و به صورت جنینی بخوابید.
4- پرهیز کردن از دخانیات
دود کردن سیگار، برخی از بافت های حساس بینی را از میان برده و احتمال بروز خر و پف را افزایش می دهند. 

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.