سه ماده غذایی حافظ تندرستی قلب

سلامانه :1- سبزیجات تازه 
اگر سبزیجات تازه جایگزین نمک، روغن و کره شوند، مواد غذایی خوش طعم و مزه تر خواهد شد و علاوه بر حفظ تندرستی قلب از بروز فشار خون و کلسترول بالا، دیابت و سکته مغزی جلوگیری خواهد شد. 
واقعیت: رزماری، مریم گلی، پونه و آویشن سرشار از آنتی اکسیدان هستند.
2- لوبیا سیاه و سفید 
به گزارش پایگاه خبری سلامانه، مصرف لوبیای سیاه و سفید که حاوی فولات، آنتی اکسیدان، منیزیم و فیبر هستند از افزایش کلسترول، فشار و قند خون جلوگیری می کنند. 
توصیه: کنسروهای لوبیای سیاه و سفیدی که فاقد نمک هستند را انتخاب کرده و به سوپ و سالاد اضافه کنید.
3- ماهی سالمون: پادشاه مواد غذایی 
ماهی سالمون که سرشار از امگا 3، ویتامین د و DHA است نقش اساسی در حفظ تندرستی قلب ایفا می کند. وزارت بهداشت بریتانیا به مردم توصیه کرده دست کم دو وعده در هفته ماهی سالمون مصرف کنند.  
توصیه: آب یا بخار پز کردن ماهی سالمون همراه سبزیجات معطر سالم تر از سرخ کردن است. 

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.