عادات غذایی سالم را به کودک خود آموزش دهید ‌

عادات غذایی سالم را به کودک خود آموزش دهید ‌

سلامانه :به گفته کارشناسان؛ بهترین روش برای کنترل وزن کودکان این است که به آنان مواد غذایی و نوشیدنی‌های سالم بدهید و خودتان نیز در این زمینه الگوی مناسبی برای فرزندتان باشید.

به گزارش سلامانه و به نقل از ایسنا ؛ آکادمی پزشکان خانواده آمریکا راهکارهای زیر را برای آموزش عادات غذایی سالم به کودکان پیشنهاد می‌کند:

- به کودک خود رژیم غذایی سالم، مغذی و متعادلی که سرشار از میوه‌جات، سبزیجات و غلات است، بدهید و اطمینان حاصل کنید که این رژیم کالری کافی متناسب با سن کودک دارد.

- مصرف نوشیدنی‌های شیرین را برای کودک خود محدود کنید و او را به نوشیدن آب تشویق کنید.

- رعایت رژیم غذایی سالم را به عادتی خانوادگی تبدیل کنید؛ غذا را به همراه اعضای خانواده صرف کنید و در هنگام صرف غذا از تماشای تلویزیون بپرهیزید.

- کودک را به صرف غذا در هنگام سیری یا کامل غذا خوردن مجبور نکنید؛ به او اجازه دهید آهسته غذا بخورد و زمانی که احساس سیری می‌کند غذا خوردن را متوقف کند.

- برای کودکتان پاداشی غیر از مواد غذایی در نظر بگیرید.

- مصرف فست‌فودها را کاهش دهید.

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.