۶ ماده غذایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

۶ ماده غذایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

سلامانه :کارشناسان می گویند از آنجائیکه اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن در زمان گسترش بیماری های واگیر بیش از پیش مشخص می شود، مصرف برخی غذای سالم و غنی در تقویت سیستم ایمنی بدن ما بسیار مهم هستند. 


به گزارش سلامانه به نقل از fittips4life، مصرف کافی از مواد غذایی مفید برای سیستم دفاعی بدن، قدرت مقابله آن را بالا میبرد. این مواد غذایی به صورت های مختلف عمل می کنند. هرچه تعداد گلوبول های سفید خون در سیستم دفاعی بدن بیشتر باشد، بهتر می توانند با بیماری ها مقابله کنند و سلامتی بدن ارتقاء می یابد. کارشناسان غذایی خاصیت های هر کدام از این ماده غذایی را به شرح زیر توضیح داده اند:


زنجبیل
با زنجبیل، ریه‌های خود را پاک کنیدبر اساس زنجبیل بدن را گرم می‌کند و به از بین بردن تجمع سموم در بدن به ویژه در سینوس‌ها و ریه‌ها کمک می‌کند، بنابراین یک داروی سرماخوردگی طبیعی است. زنجبیل با تقویت ریه‌ها و کمک به سیستم لنفاوی، سموم را در بدن کنترل می‌کند و خطر ابتلا به عفونت‌های رایج این فصل را کاهش می‌دهد.


روغن نارگیل
روغن نارگیل برای سیستم ایمنی بدن نیز مفید است. این روغن با لیپیدها، اسید لوریک، اسید کاپریک و اسید کاپریلیک موجود در خود که خواص ضدقارچ، ضد ویروسی و ضدباکتریایی دارند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. بدن انسان اسید لوریک را به مونولورین تبدیل می کند که گفته می شود به مقابله با ویروس ها و باکتریهای ایجاد کننده بیماری هایی مثل تبخال، آنفولانزا کمک میکند. 


مواد غذایی تخمیر شده
مواد غذایی تخمیر شده حاوی پروبیوتیک است که به هضم غذا کمک می کند. فرایند تخمیر سبب به وجود امدن یک سری از ویتامین ها و آنزیم های گوارشی می شود که سموم را از بدن دفع و مانع ازبه وجود آمدن التهاب می شود.


دارچین
دارچین سرشار از آنتی اکسیدان، کلسیم، فیبر و اهن است.به خاطر داشتن خواص ضد باکتریایی، ضد ویروسی وضد قارچی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.همچنین اختلالات پوستی، روماتیسم، مشکلات تنفسی، اختلالات قلبی و دیابت را بهبود می بخشد.


سیر 
سیر یک ماده غذایی مطرح برای مبارزه با میکروب ها و ویروس ها است.و منبع غنی از ویتامین b6 و ویتامین c است.


زردچوبه
زردچوبه استخوان ها و مفاصل را تقویت می کند و باعث بهبود عملکرد سیستم گوارشی می شود همچنین سطح کلسترول خون را در حد متعادل نگه می دارد. 

 

ارسال برای یک دوست
۱ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.