کوفتگی عضلانی را اینگونه باز کنید

سلامانه : یکی از مشکلاتی که پس از یک ورزش نسبتا سنگین به وجود می‌آید، احساس کوفتگی و گرفتگی بدن است.

دکتر محمدتقی حولی‌ساز متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران، گفت: قبل از ورزش باید عضلات بدن از حالت سکون، به تدریج خارج شوند و با نرمش آرام، بدن آماده ورزش می‌شود. پس از اتمام ورزش هم، نباید به یکباره فعالیت را رها کرد و باید به تدریح فعالیت را کم کرد.

حولی‌ساز ادامه داد:‌ معمولا در 1 تا 2 جلسه اول شروع ورزش، بدن افرادی که عادت به ورزش ندارند، دچار کوفتگی یا کرمپ عضلانی می‌شود که ناشی از انقباض عضلات برای دفع مواد زائد تجمع یافته درون بافت عضلانی است.

این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: از راههای کاهش کرمپ عضلانی، ماساژ دادن بدن پس از اتمام فعالیت ورزشی است. دوش گرفتن با آب گرم و استراحت پس از ورزش هم به مقدار زیادی موجب رفع کوفتگی ورزش می‌شود.

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.