رژیم پوست و زیبایی در بشقاب شماست!

رژیم پوست و زیبایی در بشقاب شماست!

« رژیم پوست و زیبایی در بشقاب شماست! » بله، درست است؛ به جای كرم‌ها و ماسك‌های گران‌قیمت می‌توانید از مواد غذایی ارزشمند با پرداخت هزینه‌ای كمتر، برای داشتن پوستی شاداب استفاده كنید.

به گزارش ایسنا مجله اینترنتی برترین‌ها به معرفی ویتامین‌ها و دیگر موارد مورد نیاز پوست با بیان منابع غذایی سرشار از آن‌ها پرداخته است:

- ویتامین C: آنتی‌اكسیدان نقش مهمی برای كاهش خسارات رادیكال‌های آزاد ناشی از نور خورشید و آلودگی هوا را ایفا می‌كند. رادیكال‌های آزاد به فیبرهایی مثل كلاژن كه ساختار پوست را حفظ می‌كنند آسیب می‌زنند و باعث ایجاد چین و چروك و دیگر نشانه‌های پیری درصورت می‌شوند. ویتامین C به تولید كلاژن كمك، سفتی پوست را حفظ و به پوست كمك می‌كند تا خود را ترمیم كند.

منابع غذایی سرشار از ویتامین C: مركبات، انواع توت، انگور، كیوی، فلفل قرمز، كلم و شاهی

- بتا كاروتن: به حفظ و ترمیم بافت پوست كمك می‌كند. مطالعات پزشكی نشان می‌دهد بتاكاروتن نقش مهمی در كاهش چین و چروك‌ها دارد.

منابع غذایی سرشار از ویتامین بتاكاروتن: كدو حلوایی، سیب‌زمینی، انبه، هویج، اسفناج


- ویتامین E: نقش مهمی در جوان‌كردن پوست شما دارد. ویتامین E خاصیت مرطوب‌كننده دارد و ثابت شده كه در كاستن از ظهور چین و چروك‌ها موثر است و باعث نرم و صاف‌تر شدن پوست می‌شود.

منابع غذایی سرشار از ویتامین E: غلات سبوس‌دار، آووكادو، زرده تخم‌مرغ، دانه‌های خوراكی، اسفناج، شاهی

- سلنیوم: آنتی‌اكسیدان قوی‌ای كه قابلیت انعطاف و حالت كشسانی پوست را افزایش می‌دهد، از بروز جوش و آكنه جلوگیری می‌كند و نشان داده است كه از ظهور چین و چروك‌ها و خطوط ظریف نیز می‌كاهد.

منابع غذایی سرشار از سلنیوم: آجیل، مرغ و جوجه، انواع خوراكی‌های سبوس دار، تخم مرغ،گوشت ماهیچه گاو


- زینك: به تركیب كلاژن با الاستین، نوعی پروتئین كه بخش عمده‌ای از بافت‌های ارتجاعی پوست را تشكیل می‌دهد و مسئول كشیدگی و صافی پوست است كمك می‌كند و با كنترل و تعدیل ترشح چربی پوست را تمیز می‌كند. همچنین به سلامت مو و ناخن‌ها نیز كمك می‌كند.

منابع غذایی سرشار از زینك: جوی سبوس‌دار، تخم كدو، آجیل (بادام و گردو)

- چربی‌های ضروری: ‌به آب‌رسانی و جوان‌كردن سلول‌های پوست كمك و از خشكی پوست و مو جلوگیری می‌كنند. چربی‌های امگا6 تولید چربی پوست را متعادل و التهابات پوستی را برطرف می‌كنند.

منابع غذایی سرشار از چربی‌های ضروری: ماهی چرب، آجیل و دانه‌های خوراكی

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.