نبود بهداشت خواب مناسب عامل بیخوابی است

سلامانه : بسیاری از افراد به دلیل رعایت نکردن بهداشت خواب احساس خواب خوشی ندارند.

دکتر ابوالفضل مظفری عضو انجمن خواب در گفتگو با باشگاه خبرنگاران  اظهار داشت: افراد تا زمانی که احساس خواب به آنها دست نداده نباید به تختخواب بروند و از تماشای زیاد تلویزیون نیز خودداری کنند.

وی با بیان اینکه سر شب غذا خوردن و مصرف نکردن چای و قهوه آخر شب به داشتن خوابی آرام به افراد کمک می کند، گفت: هنگام خواب باید نور اتاق کم باشد و در طول روز نیز اگر فرد تمایل به خواب نیمروزی دارد این خواب حداکثر باید نیم ساعت باشد.

وی با تاکید بر اینکه رعایت بهداشت خواب می تواند در رفع بیخوابی موثر باشد، تصریح کرد: در مواقعی نیز بیماری‌های جسمی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و تنفسی عامل بیخوابی افراد می شوند، همچنین افسردگی و بیماری‌های روحی و اعصاب و روان نیز بیخوابی به همراه دارند.

این عضو انجمن خواب با تاکید براینکه باید علت اصلی بیخوابی ریشه یابی شود ،خاطر نشان کرد: دو نوع خواب سبک و سنگین در افراد مشاهده می شود که اغلب افراد با مصرف داروهای خواب آور دچار خواب سبک می شوند که خستگی آنان را از بین نمی‌برد.

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.