با این میزان ورزش در هفته، خطر مرگ را از خودتان دور کنید

سلامانه : خطر مرگ زودرس را می توان با انجام ورزش به میزان خاصی در طول هفته تا حد زیادی به تعویق انداخت.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، کارشناسان اعتقاد دارند تنها 60 ثانیه ورزش شدید 3 بار در طول هفته می تواند کمک فراوانی به استقامت بدنی و کاهش فشار خون افراد کند.

گفتنی است، بر اساس تحقیقات صورت گرفته از سوی دانشگاه مک مستر در انتاریو یک  الی 10 دقیقه ورزش شاید در طول هفته باعث تغییرات فیزیولوژیکی منحصر به فرد در افراد می شود.

 بررسی‌ها نشان می دهند، این نتایج با تحقیق بر روی 14 فرد بزرگسال در عرض 6 هفته و تخمین 12 درصدی افزایش استقامت بدنی آنها بدست آمده است.

در این تحقیق همچنین مشخص شده است که ورزش و استقامت بدنی در کاهش قند خون مردان بسیار بیشتر از زنان مؤثر است.

کارشناسان در عین حال عدم مصرف  نوشیدنی‌های دارای کافئین و همینطور نوشابه‌های انرژی زا را در تنظیم و کنترل قند خون و مؤثر بودن این نوع فعالیت‌های ورزشی بسیار مؤثر می دانند.

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.