خواب درست مانع اضافه وزن می‌شود

سلامانه :علاوه بر رژیم غذایی درست خواب درست هم در جلوگیری از اضافه وزن به زنان کمک می کند. 

به نوشته روزنامه اینترنتی روسی راسیسکایا گازیه تا بر اساس تحقیقاتی که با شرکت سیصد زن بین هفده تا بیست و شش سال انجام شده زنانی که در ساعت مشخصی به رختخواب می روند و در زمان مشخصی از خواب برمی خیزند کمتر از کسانی که جدول خواب نامنظمی دارند با مشکل چاقی مواجه می شوند. 


دانشمندان طی چند هفته میزان فعالیت این زنان و نحوه خوابیدن آنها را زیر نظر گرفته و متوجه شده اند میزان چربی در بدن زنانی که جدول خواب و بیداریشان با نوسانانت نود دقیقه ای همراه است بیشتر می شود. 


به گفته آنها خواب بد روی هورمونهای مسول اشتها تاثیر می گذارد و به هم خوردن ساعت درونی بدن تاثیر مستقیمی بر هیکل انسان دارد. 


به منظور بهبود کیفیت خواب آنها به زنان توصیه می کنند تمرینهای ورزشی انجام دهند و شرایط راحتی برای خواب فراهم سازند. محل خواب باید تاریک و خنک و آرام باشد و از اتاق خواب نباید برای کارهایی مانند تماشای تلویزیون، کار کردن یا مطالعه استفاده کرد.

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.