چگونه با عرق تابستانی کنار بیاییم

چگونه با عرق تابستانی کنار بیاییم

بدن ما دو نوع عرق تولید می‌كند؛ «اكرین» كه عرق بی‌رنگ و بی‌بویی است و روی پوست تمام بدن ترشح می‌شود و نقش حیاتی تنظیم دمای بدن را خصوصا زمانی كه تحرك زیادی داریم، به عهده دارد.

نوع دوم، عرق «آپوكرین» است كه مایعی غلیظ‌تر است و از غدد نواحی زیر بغل، كشاله ران و دست و پا ترشح می‌شود.

عرق بدن كه از غدد ترشح‌كننده درون پوست تولید می‌شود، برای خنك‌كردن بدن است. در واقع هنگامی كه این آب به آرامی از روی پوست بدن تبخیر می‌شود، با گرفتن گرمای بدن، پوست را خنك می‌كند ولی آنچه موجب می‌شود عرق، بوی بد به وجود بیاورد، باكتری‌هایی است كه روی سطح پوست زندگی می‌كند.

عرق بدن ماده بوداری محسوب نمی‌شود، اما اگر مدت طولانی روی سطح پوست باقی بماند، باكتری‌هایی كه به صورت طبیعی روی پوست وجود دارد، در اثر واكنش‌های شیمیایی، بوی بد بدن را به‌وجود می‌آورد.

جالب است بدانید عرق كودكان به این علت كه آپوكرین ترشح نمی‌كند معمولا بوی بد نمی‌گیرد، از این رو باكتری‌ها نمی‌تواند با چیزی فعل و انفعال داشته باشد. با بالارفتن میزان تستوسترون بدن در دوران بلوغ، آپوكرین نیز ترشح می‌شود.

حمام ‌كردن مساوی با خوشبویی

بعضی از افراد به دلیل این كه میكروب‌های بیشتری روی سطح بدنشان زندگی می‌كند، بیشتر از سایر افراد از بوی بد عرق خود ناراحت هستند كه بهترین راه برطرف‌كردن آن، همان شست‌و‌شوی بموقع و مرتب بدن است.

بوی بد عرق با شستشوی مكرر و استفاده از صابون‌های آنتی‌باكتریال برطرف می‌شود و برای كاهش ترشح عرق برای بعضی نواحی بدن كه تعریق در آن زیاد است نیز داروهای موضعی توصیه می‌شود كه مهم‌ترین آنها، محلول‌های ضد تعریق است كه به منظور بستن مجاری عرق و كاهش ترشح آن به كار برده می‌شود. كرم‌های حاوی این تركیب نیز برای این منظور در داروخانه‌ها موجود است كه می‌توان از آنها استفاده كرد.

لازم است بدانید كه صابون‌ها و شامپوها هیچ نقشی در جلوگیری از ایجاد عرق ندارد و فقط حاوی تركیبات ضدمیكروب یا ضدقارچ بوده و برای از بین بردن آثار عرق موثر است.

بهتر است افراد در فصل گرما بیشتر از لباس‌های نازك و نخی استفاده كنند و از پوشیدن لباس‌های پلاستیكی دوری كنند زیرا پلاستیك، عرق را به خود جذب نمی‌كند.

همچنین استفاده از لباس‌های با رنگ روشن مناسب‌تر است زیرا رنگ‌های تیره گرمای بیشتری را به خود جذب می‌كند و آن را بیشتر در بدن نگه می‌دارد.

اسپری‌ها و مام‌ها هم به‌دلیل دارابودن تركیبات آلومینیوم كلراید همراه با مواد معطر، برای جلوگیری از منتشر شدن بوی بد عرق مناسب است، در صورت استفاده باید توجه داشت كه بلافاصله پس از انجام اصلاح مورد استفاده قرار نگیرد زیرا اثرات تحریك‌كنندگی دارد و ممكن است خارش ایجاد كند.

ناگفته نماند در صورتی كه بهداشت فردی و شست‌وشوی مرتب و انتخاب صحیح پوشاك وجود نداشته باشد كاربرد این مواد بخصوص اسپری‌های خوشبوكننده نه‌تنها كارساز نبوده بلكه بوی تركیبی حاصل از بدن بسیار آزاردهنده‌تر خواهد شد.

نقش تغذیه در تعریق

برخی از مواد غذایی مانند سیر و پیاز می‌تواند روی بوی بد عرق تاثیرگذار باشد و موجب افزایش و تغییر در بوی آن شود، همچنین بعضی بیماری‌ها مانند تب مالت باعث بوی بد عرق افراد می‌شود.

كم‌كردن مصرف كافئین از برنامه غذایی روزانه بسیار مفید خواهد بود. قهوه، نوشابه، شكلات و سایر مواد غذایی كافئین‌دار با تحریك غده ترشح‌كننده آپوكرین در ایجاد بوی بدن بدن تاثیر دارد. نوشیدن میزان كافی آب و مایعات، غدد ترشح‌كننده اكرین را فعال می‌سازد كه باعث رقیق‌تر شدن عرق آپوكرین می‌شود.

در فصل تابستان سعی كنید همیشه همراه خود شیشه آب یا آبمیوه داشته باشید و مدام مایعات بنوشید. حتی اگر احساس تشنگی هم نمی‌كنید نوشیدن دائمی مایعات را فراموش نكنید.

اگر تعرق زیادی دارید و از بوی عرق بدنتان در عذاب هستید، حتما حجم غذا را در هر وعده كاهش داده و تعداد وعده‌ها را افزایش دهید.

از مصرف غذاهایی مانند غذاهای گوشتی كه حاوی پروتئین زیاد است ، اجتناب كنید چون این غذاها حرارت سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد.

همچنین سعی كنید آرام باشید و از انجام فعالیت‌های پرتحرك در ساعات گرم‌تر روز خودداری كرده و در عوض این گونه فعالیت‌ها را به ساعات خنك‌تر روز كه معمولا بین ساعت چهار تا هفت صبح است، موكول كنید.

منبع: جام جم آنلاین

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.