دکتر پیام فرح‌بخش، متخصص تغذیه در گفتگو با سلامانه:

مصرف میوه در سفر فراموش نشود/ میان‌وعده‌های بین‌راهی که نباید خورد

مصرف میوه در سفر فراموش نشود/ میان‌وعده‌های بین‌راهی که نباید خورد

سلامانه :  یک متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی با تأکید بر اینکه حین سفر مصرف میوه فراموش نشود، گفت: «سعی کنید حتماً روزی 4-3 واحد میوه بخورید.»


دکتر پیام فرح‌بخش در گفت‌وگو با خبرنگار پایگاه خبری سلامانه دراین‌باره اظهار داشت: «بهترین میوه‌هایی که برای مسافرت می‌توان همراه داشت میوه‌هایی مانند موز، سیب، خیار، پرتقال،‌ نارنگی و.. هستند که برای مصرف باید پوست آن‌ها کنده شود.»


وی با تأکید بر اینکه از ضدعفونی کردن و شستشوی میوه و سبزی‌ها حین مسافرت نباید غافل شود، گفت: «از خوردن سبزی‌ها در رستوران‌های بین سرراهی اجتناب کنید و اگر امکان ضدعفونی کردن سبزی بود آن را بخرید.»


به گفته این متخصص تغذیه غذاهای کاملاً داغ و تازه، میوه‌های تازه پوست‌کنده، انواع کنسرو و بستنی پاستوریزه، غذاهای خشک و نان جزو غذاهای سالم تلقی می‌شوند و باید از خوردن میان‌وعده‌های بین‌راهی مثل لواشک‌های محلی، فلافل، سمبوسه و پیراشکی به دلیل عدم نظارت بهداشتی خودداری کرد.»


فرح‌بخش در پایان توصیه کرد: «با توجه به اینکه در این ایام به دفعات میهمانی می‌روید، سعی کنید در هر خانه، یک میوه یا شیرینی کوچک بخورید به این ترتیب کالری کمتری هم وارد بدن می‌شود. فراموش نکنید آجیل‌ها جزو گروه چربی قرار می‌گیرند که به شدت کالری بالایی دارند و وزن را بالا می‌برند بنابراین در مصرفشان زیاده‌روی نکنید. افرادی هم که عادت دارند حین سفر یک کیسه آجیل را دم دست بگذارند و موقع رانندگی مدام آجیل بخورند یا تخمه بشکنند حواسشان به کالری دریافتی باشد.»

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.