توصیه‌های مفید برای متوقف کردن خر و پف/از آواز خواندن تا حمام کردن!

توصیه‌های مفید برای متوقف کردن خر و پف/از آواز خواندن تا حمام کردن!

سلامانه : برای بسیاری از شهروندان ایالات متحده آمریکا، هیچ چیز بدتر از خر و پف کردن همسران‌شان نیست، چون خواب را از سرشان می‌پراند.


به گزارش سرویس ترجمه پایگاه خبری «سلامانه» به نقل از انجمن جراحان فک و دهان آمریکا، بیش از 50 درصد شهروندان این کشور خر و پف می کنند. اما با اجرای توصیه های مفید می توان این مشکل را حل کرد.


برای شروع می توان از بالش شروع کرد. شما می‌توانید پس از مشورت کردن با پزشک، از بالش‌های طبی ویژه ای که سر را در حالت مناسب نگه می دارد استفاده کنید. 


عامل دیگر خر و پف کردن اضافه وزن است. با ورزش و پیروی کردن از رژیم غذایی سالم و کاهش چند کیلویی وزن می توان از فشار وارده بر قطر داخلی گلو کاست و خر و پف کردن را متوقف کرد. 


یکی از تصورات غلط مردم این است که پس از نوشیدن الکل خواب راحتی خواهند داشت. برای متوقف شدن خر و پف باید از نوشیدن الکل بپرهیزید. الکل تاثیر بسیار منفی بر عضلات پشت گلو در هنگام خواب می گذارد. 


همچنین، حمام کردن با آب گرم، علاوه بر باز شدن راه بینی، می تواند از خر و پف کردن پیشگیری کند. 


در موارد حاد، پزشکان با جراحی و لیزر درمانی مانع خر و پف کردن افراد می شوند.  


دانشمندان پس از مطالعه شش ماهه دریافتند، افراد اگر در طول سه ماه، روزانه 20 دقیقه آواز بخوانند، خر و پف شان متوقف می شود. 

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.