۱۰ روش برای کاهش استرس در ۱۰ دقیقه

سلامانه :استرس می تواند خیلی خطرناک باشد اگر شما اجازه دهید تا استرس در بدن شما به راحتی و در طولانی مدت باقی بماند.موارد زیادی هستند که باعث استرس می شود.از محیط کار گرفته تا برنامه های آینده زندگی و پرداخت صورت حساب ها.پس نمی توان زندگی بدون استرس داشت ولی راه هایی برای کاهش آن وجود دارد.در اینجا ما 10 روش را به شما می آموزیم.

1.نفس عمیق بکشید
زمانی که شما احساس استرس شدید می کنید ، دست از هر کار بکشید و در هر کجا که هستید نفس عمیق بکسید و اجازه دهید انرژی های منفی از شما دور شوند.

2.مدیتیشن
به این معنی نیست که حتما به باشگاه و مراکز مدیتیشن بروید و ایک کار را انجام دهید.همین که در یک موقعیت مناسب بنشینید یا دراز بکشید و آرام باشید کافی است.

3.ذهن خود را خالی کنید.
برای 10 دقیقه به چیزی فکر نکنید و ذهن خود را خالی و آرام نگه دارید.

4.یک لیست درست کنید
برای خود لیستی از مواردی که باعث استرس شما می شود ، درست کنید و سعی کنید خود را از این موارد دور نگه دارید.

5.زیاد لبخند بزنید
این کار باعث می شود انرژی های منفی از شما خارج شوند.

6.افکار خود را پرواز دهید
در این مواقع سعی منید مواردی که باعث آرامش شما می شوند فکر کنید.اگر منظرهای باعث آرامش شما می شود سعی کنید آن را در ذهنتان مجسم کنید.

7.از 1 تا 100 به آرامی بشمارید
به آرامی از 1 تا 100 بشمارید و سعی کنید با هر شماره دم و بازدم انجام دهید.

8.بخوابید
اگر برایتان امکان دارد ، در آن زمان بخوابید ولی اگر این امکان وجود ندارد، چشمان خود را ببندید و سعی کنید چرت کوتاهی بزنید.

9.بدوید
دویدن باعث می شود شما اکسیژن بیشتری جذب بدن کنید و زودتر به آرامش برسید.

10.از جهان دور باشید
برای مدتی ازهمه چیز دور باشید حتی اخبار روزانه جهان.

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.