ورزش‌هایی که ضربدرها را مساوی می‌کنند

سلامانه :زانوی صربدری یکی از اشکال تغییر شکل زانوها است که در آن زانوها به هم نزدیک می‌شوند ولی قوزکها از هم دور می‌شوند، با انجام ورزشها و حرکات اصلاحی ساده به راحتی می‌توان این ضربدرها را به مساوی تبدیل کرد.

دکتر غلامرضا رئیسی متخصص طب فیزیکی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: در کودکان از 18 ماهگی زانوها حالت ضربدری پیدا می‌کنند که معمولا تا 10 سالگی برطرف می‌شود.
 
وی با بیان اینکه زانوی ضربدری یک حالت طبیعی برای پاها است، گفت: اگر این حالت قبل از نوجوانی برطرف نشد، با انجام حرکات اصلاحی مخصوصی می‌توان،‌زانوها را اصلاح کرد.

رئیسی ادامه داد: نشستن به حالت چهارزانو، خوابیدن به پهلو و به عقب بردن پای بالایی و کشش آن به پایین، صحیح راه رفتن و استفاده از کفشهای مناسب و استاندارد، پرهیز از حرکات پرشی و ایستادن بر لبه خارجی پا، از جمله این حرکات اصلاحی هستند.

وی همچنین تصریح کرد: فشار دادن با قسمت داخلی پا به دیوار و نشستن و خم کردن زانوها و قرار دادن توپ بین پاها نیز به فاصله گرفتن زانوها از هم کمک می‌کند.

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.