خودمان را سر کار چطور آرام کنیم؟

خودمان را سر کار چطور آرام کنیم؟

سلامانه : احتمالاً برای همه پیش آمده که سر کار با اضطراب روبرو شوند؛ هر کسی هم راهی برای مقابله با آن دارد.

به گزارش پایگاه خبری «سلامانه» به نقل از سایت «ایندپندنت»، اگر اضطرابتان شدید است، این چند روش را امتحان کنید:


-    آرام و عمیق نفس بکشید؛ در این مواقع تمایل به سمت نفس‌های تند است اما اگر روی آرام کردن نفس‌های‌تان تمرکز کنید، نفس‌های مساوی و عمیق بکشید، آن وقت می‌توانید بدن‌تان را فریب بدهید تا خیال کند،‌ آرام‌تر از چیزی هستید که در واقع هستید.


-    به موسیقی کلاسیک گوش کنید.


-    6 دقیقه مطالعه در آرامش می‌تواند ضربان قلب را پایین بیاورد. تحقیق دانشگاه ساسکس نشان داده، مطالعه می‌تواند میزان استرس را تا 68 درصد کاهش دهد.


-    یک پیاده‌روی کوتاه اما سریع را امتحان کنید.

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.