پیشگیری از رگ به رگ شدن عضلات هنگام ورزش

پیشگیری از رگ به رگ شدن عضلات هنگام ورزش

سلامانه :  رگ به رگ شدن برای هر کسی بخصوص برای وزرشکاران هنگام ورزش ممکن است رخ دهد.


به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از medicinenet، برای کمک به رفع این آسیب که بیشتر در بافت نرم اتفاق می افتد، آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا این توصیه‌ها را ارائه داده است:


اطمینان حاصل کنید که لباس ورزشی‌تان بخصوص کفش تا راحت و آزاد است.


یک رژیم ورزشی مناسب و متعادل شامل فعالیت‌های مختلف داشته باشید.


همیشه قبل از تمرین خود را گرم و بعد از آن بدنتان را سرد کنید.


نوشیدن مقدار زیادی آب قبل، حین ورزش و بعد از آن توصیه می‌شود.


روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید به استثنای روزهایی که واقعاً احساس خستگی و کوفتگی بدن دارید.

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.