۵ روش کارساز برای کاهش چربی و کالری

سلامانه :کم کردن چند قاشق از هر وعده غذایی می تواند میزان کالری دریافتی بدن را کاهش دهد. همچنین حذف کردن پوست مرغ، چربی گوشت و زرده تخم مرغ از رژیم غذایی یکی از روش های موثر در کاهش چربی و کالری دریافتی است.

 به گزارش  شبکه خبر، در ادامه می توانید با جلوه های ویژه آشپزی که باعث کاهش چربی و کالری می شوند آشنا شوید.

1. جایگزین کردن گوشت بدون چربی مانند مرغ و بوقلمون  به جای گوشت پر چرب مانند گاو و دنده. 

2. پختن یا گریل کردن به جای سرخ کردن با استفاده از روغن های با ترانس بالا.

3. حذف کردن پوست مرغ، چربی گوشت و زرده تخم مرغ از رژیم غذایی.

4. مصرف پنیر و شیر کم چرب و حذف قند و شکر از رژیم غذایی.

5. عدم پخت غذاهایی که ترکیبی از پنیر و گوشت پر چرب هستند. 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.