چهار توصیه برای پیشگیری از هیپوترمی

چهار توصیه برای پیشگیری از هیپوترمی

سلامانه :اگر در طول روزهای سرد زمستان در فضای باز ورزش می کنید، باید از خود در مقابل سرما حفاظت کنید. 


به گزارش سرویس ترجمه پایگاه خبری «سلامانه»، دکتر سدریک برایانت، مدیر علمی ارشد شورای ورزش آمریکا، نگرانی عمده ورزش کردن در هوای سرد را هیپوترمی - از دست دادن بیش از حد دمای بدن - می داند. 


او معتقد است با اجرای چهار توصیه زیر می توان از بروز هیپوترمی جلوگیری کرد:


لباس های عایق بپوشید


پوشیدن لباس های عایق به شما کمک می کند تا حرارت بدن تان را از دست ندهید. 


سرتان را بپوشانید


50 درصد حرارت بدن از سر خارج می شود. استفاده از کلاه سبب می شود گرمای بدن حفظ شده و مدت بیشتری ورزش کنید. 


دستکش دست کنید


در هوای سرد، خون از اندام های سرد به سمت ارگان های گرم می رود. پوشیدن دستکش، علاوه بر گرم شدن دست ها سبب جریان خون در این اندام های بدن می شوند. 


کنترل کردن هوا


پیش از خارج شدن از خانه، درجه حرارت هوا را کنترل کنید و لباس مناسب بپوشید. 

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.