گفتگوی سلامانه با دکتر علی‌آبادی فراهانی، روانشناس/

چگونه استرس‌های محیط کار را کاهش دهیم؟

چگونه استرس‌های محیط کار را کاهش دهیم؟

سلامانه :یک روانشناس آگاهی به نحوه برقراری ارتباط و داشتن مهارت ارتباط جمعی را در کاهش استرس های محیط کار موثر ذکر کرد.


زهرا علی آبادی فراهانی در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری «سلامانه»، با بیان اینکه استرس های مثبت و منفی در زندگی هر فردی وجود دارد، گفت:«استرس های مثبت لازمه زندگی هر فرد است و باعث پیشرفت او در زندگی می شود اما قطعا استرس های منفی او را دچار مشکلات روحی و جسمی زیادی می کند.»


وی با بیان اینکه اگاهی از نحوه برقرار ارتباط می تواند استرس های فرد را کاهش دهد، افزود: «مادری که نحوه ارتباط با فرزندان را می داند و ای فردی که می داند چگونه با همکاران خود رابطه درستی داشته باشد قطعا استرس کمتری را تجربه می کند.»

این مدرس دانشگاه علمی کاربردی بهزیستی اراک با تاکید بر نیاز هر فرد به خودآگاهی و خودسازی، بیان داشت:« فردی که نیزها، خلاءها، علایق و توانایی های خود را می شناسد و اطلاعات لازم را در این زمینه دارد می تواند در زمنیه ارتباطی نیز موفقتر عمل کند و استرس های منفی روزمره زندگی خود را کاهش دهد.»


وی با تقسیم بندی استرس به دو بخش درونی و بیرونی ادامه داد:«زنان بیش از مردان از استرس های درونی رنج می برند اما این استرس ها با خودپنداری مثبت و رضایت از خود می تواند کاهش یابد.»

 
علی آبادی فراهانی با بیان اینکه وضعیت محیطی، قوانین اداره و مدرسه و مدیران خشک نیز استرس های بیرونی را در فرد به وجود می آورد، اظهار داشت:«ازتباط معنوی با خدا و همراهی با او، تعیین هدف و برنامه ریزی درست در زندگی برای هر موضوع اعم از اقتصادی یا فردی می تواند در کاهش استرس های بیرونی بسیار موثر باشد. البته باید در کنار این موضوع به موارد دیگری  مانند بیان احساسات، ورزش های مناسب، حمایت های گروهی و بیان مسائل با اطرافیان، کم کردن انتظارات خیالی و بالا بردن توانایی های شخصی، تغذیه و خواب مناسب، شرکت در جلسات گروهی و خانوادگی، خلق افکار خوب، افزایش ابزارهای رسیدن به هدف، تصویرسازی ذهنی و افزایش مهارت روانی تفکر اشاره کرد که می تواند افراد در کاهش استرس های بیرونی و استرس های محیط کار کمک کند.»


وی تاکید کرد:«برای رسیدن به تعادل رفتاری باید بر مدیریت درستی بر فکرماناعمال منیم به این ترتیب می توانیم استرس های محیطی خود را بهتر کنترل کنیم و با ایجاد شرایط بهتر در محیط کار کیفیت زندگی مان را بالا ببریم.»

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.