با این غذاها سیستم ایمنی بدن‌تان را تقویت کنید

با این غذاها سیستم ایمنی بدن‌تان را تقویت کنید

سلامانه :مصرف مواد غذایی سالم نقش اساسی در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بروز بیماری ها دارد.


به گزارش سرویس ترجمه پایگاه خبری «سلامانه»، متخصصان آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا معتقدند با مطالعه و اجرای پنج توصیه زیر سیستم ایمنی بدن تقویت خواهد شد:


- مصرف پروتئین به بدن کمک می کند تا به خوبی از خود دفاع کند. تخم مرغ، سویا، آجیل شیرین، گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، مرغ، لوبیا و نخود سرشار از پروتئین هستند.


- ویتامین آ نقش اساسی در ایجاد و حفظ تندرستی پوست و بافت های بدن دارد. کلم پیچ، اسفناج، فلفل قرمز، سیب زمینی، هویج، تخم مرغ، زردآلو و غذاهای غنی شده سرشار از ویتایمن آ هستند.  


- بدن برای تولید آنتی بادی ها به ویتامین ث نیاز دارد. نارنگی، پرتقال، گریپ فروت و سایر مرکبات، خربزه، توت فرنگی، فلفل قرمز، آب گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی ویتامین ث هستند.


- ویتامین ای موجود در روغن های گیاهی، کره بادام زمینی، اسفناج، بادام، فندق، تخمه آفتابگردان سبب تقویت پوست و مو می شود.


- ماده معدنی روی درون لوبیا، آجیل، شیر، غلات سبوس دار، مرغ، غذاهای دریایی و گوشت بدون چربی، سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.