سندروم زانوی دوندگان چیست؟

سندروم زانوی دوندگان چیست؟

سلامانه : اگر دونده هستید، هنگامی که وزن خود را در حال خم کردن زانو روی یک پا می‌اندازید، مثلاً هنگام پیاده شدن از ماشین، در مبهمی در زانوی خود احساس می‌کنید.


به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از healthday شما ممکن است دچار سندروم درد کشککی – رانی یا سندرم زانوی دوندگان باشید.


هر کسی ممکن است به سندروم کشککی - رانی مبتلا شود، اما به دلایلی این عارضه در زنان شایع‌تر از زنان است- به خصوص در زنان میانسالی که برای سال‌های بسیار دویده‌اند.


فیزیوتراپیست‌ها برای درمان این عارضه توصیه می‌کنند تقویت عضلات چهار سر جلوی ران و کشش دادن به نوار ایلیوتیبیال، تاندون بلندی از بافت همبند که از زانو تا لگن کشیده شده است، انجام شود. اگر این تاندون بیش از حد سفت باشد، کشکک زانو را به یک طرف می‌کشد.


 لازم نیست فرد دویدن را متوقف کند، اما باید دویدن را به سه روز در هفته کاهش دهد. همچنین فرد می‌تواند به جای دویدن ورزش‌های دیگر مانند تمرین با وزنه، دوچرخه سواری، یا یوگا را انجام دهد تا ضربات مکرر وارد شده بر زانو در هنگام دویدن کاهش یابد.

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.