صداهایی که به خوابیدن شما کمک می‌کند

صداهایی که به خوابیدن شما کمک می‌کند

سلامانه : برخی صداهای ملایم پس زمینه در خوابیدن به شما کمک می‌کند.


به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از مدیسن نت، بنیاد ملی خواب توصیه‌هایی دارد:


•    از صدای سفید استفاده کنید. صداهای سفید اصطلاحاً به صداهایی گفته می‌شود که صداهای مختلف با فرکانس‌های متفاوت را با هم تلفیق می‌کند. می‌توانید برنامه این صدا را روی گوشی هوشمند خود نصب کرده و از آن استفاده کنید و یا دستگاه صدای سفید که تنظیم کننده صدا نیز نامیده می‌شود، خریداری کنید.


•    به صداهای آرامش بخش طبیعت مانند صدای قطرات باران و یا موج دریا گوش کنید. از صداهایی که ممکن است آزاردهنده و نامطلوب باشد، پرهیز کنید.


•    به موسیقی ملایم مانند موسیقی کلاسیک و یا محلی گوش کنید. از موسیقی‌هایی که صدای بلند و یا اشعاری دارند که ذهن شما را درگیر می‌کند، پرهیز کنید.


•    اگر صدای انسان‌ها را آرامش بخش می دانید، برنامه‌هایی را روی گوشی هوشمند خود نصب کنید که در آن عبارت‌های ساده‌ای خوانده و تکرار می‌شوند و یا به رادیو گوش دهید.

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.