۴ قدم تا کنترل درد عضلات

۴ قدم تا کنترل درد عضلات

سلامانه : درد عضلات، درد شایعی است که اکثر افراد آن را تجربه می کنند و پس از چند روز از شرش خلاص می شوند، اما در موارد نادر، این درد ماه ها بیمار را آزار می دهد. 


به گزارش پایگاه خبری سلامانه، دکتر جیمز جیگو، رئیس بخش اورژانس مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا و دکتر جرارد لموله، مدیر مرکز درمانی رونالد ریگان در کالیفرنیا با ارائه 4 توصیه کاربردی به کنترل درد عضلات افراد کمک می کنند.


1- پس از شروع درد، یکی دو روز ناحیه دردناک را با آب سرد کمپرس و با استفاده از باند پانسمانش کنید. هر هشت ساعت یک بار نیز ایبوپروفن بخورید. به احتمال زیاد پس از سه چهار روز درد از بین می رود. اگر چنین نشد به پزشک مراجعه کنید.


2- با استفاده از طب جایگزین، مصرف مواد غذایی سرشار از بیوفلاونوئید، مانند سبزیجات برگ سبز، نوشیدن روزانه 8 تا 12 لیوان آب و چای سبز و یوگا کردن می توانید درد عضلات تان را کاهش دهید. 


3- با کمک طب سوزنی و تحریک الکتریکی می توانید درد عضلات را کاهش دهید. 


4- با کمک ماساژورهای حرفه ای می توانید عضلات و بافت‌های همبند بدن تان را دستکاری کنید.

 

آنها می توانند با اجرای تکنیک های مختلف دردهای عضلانی که در نتیجه ورزش کردن، بالا و پایین رفتن بیش از اندازه پله ها، بلند کردن اجسام سنگین، پشت میز نشینی طولانی مدت و ... ایجاد شده است را کم کنند.

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.