بعد از به دنیا آمدن نوزادتان، ورزش را فراموش نکنید

بعد از به دنیا آمدن نوزادتان، ورزش را فراموش نکنید

محققان پیشنهاد می‌کنند پس از زایمان، ورزش را فراموش نکنید اما دقت داشته باشید که باید بسیار آرام و با شدت کم ورزش را شروع کنید.

به گزارش سرویس سلامت ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، بسیاری از زنان مشتاق هستند پس از زایمان، لاغر شوند اما مدتی طول می کشد تا بدن شما بهبود یابد و دوباره ورزش شدید را شروع کنید.

شورای ورزش در آمریکا در این زمینه پیشنهاداتی را برای مادران جدید ارائه داده است:

- با دکتر خود صحبت کنید که چه زمانی برای شروع دوباره ورزش مناسب است.

- به تدریج و با سهولت ورزش را شروع کنید. مدت زمان تمرین و شدت آن را به تدریج افزایش دهید.

- مقدار زیادی مایعات بنوشید و از خسته کردن بیش از حد خود اجتناب کنید.

- در هنگام ورزش مراقب شکم و سینه‌های خود باشید و آنها را تقویت کنید.

- یک رژیم غذایی متعادل و مغذی بخورید.

- برنامه ورزشی و اهدافتان به نوع زایمانی که داشته‌اید و سلامت عمومیتان بستگی دارد که باید با دکتر خود مشورت کنید.

چهارشنبه 04/11/91   9:53

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.