۱۱ روش برای کنترل تندرستی بدن

 ۱۱ روش برای کنترل تندرستی بدن

سلامانه : با وجود کنترل سالانه بدن و اطمینان پیدا کردن از سالم بودن اندام های مختلف، برای حفظ تندرستی باید به نکته زیر نیز توجه کرد:


1- میزان مصرف میوه و سبزیجات


2- مدت زمان فعالیت بدنی و ورزش کردن 


3- مدت زمان تفریح کردن و خندیدن 


4- میزان مصرف حبوبات، غلات و مواد غذایی سرشار از فیبر


5- برای بیدار شدن از خواب به ساعت زنگ دار نیاز دارید؟


6- پس از صرف شام چرت می زنید؟


7- در طول روز کسل هستید؟


8- اگر پاسخ تان به سه سوال بالا مثبت است، باید به پزشک مراجعه کنید و از او روش های بهبود کیفیت خواب را بیاموزید. 


9- شانه موی تان را کنترل کنید. اگر موهای تان می ریزد به احتمال قوی از فقر آهن یا اختلال تیروئید رنج می برید.


10- رنگ ادرارتان را کنترل کنید. اگر تیره است باید آب بیشتری بنوشید. اگر بد بو است به احتمال زیاد از عفونت مجاری ادرار رنج می برید و باید به پزشک مراجعه کنید.


11- میزان ضربان قلب تان را پس از ورزش کردن بسنجید. ابتدا بلافاصله پس از ورزش کردن ضربان قلب تان را برای 15 ثانیه اندازه بگیرید و در عدد چهار ضرب کنید، پس از دو دقیقه استراحت دوباره ضربان قلب تان را اندازه بگیرید و از عدد اول کم کنید. اگر عدد به دست آمده بیش از 55 باشد باید به پزشک مراجعه کنید. 

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.