چند راه برای جلوگیری از سرطان

چند راه برای جلوگیری از سرطان

سلامانه :آمار مبتلایان به سرطان رو به افزایش است اما راه هایی نیز برای کاهش خطر ابتلا به آن وجود دارد.

به گزارش پایگاه خبری «سلامانه» به نقل از «سی ان ان»، این چند روش می تواند در این راه به شما کمک کند:


- اگر سیگار می کشید، آن را کنار بگذارید. 24 ساعت بعد از آخرین سیگار، اثر مثبت آن روی سلامت شما مشخص می شود.

- یک خرده کم کردن وزن برای افراد چاق یا کسانی که اضافه وزن دارند، خیلی مفید است. داشتن وزن متعادل، رژیم سالم به خصوص خوردن غداهای گیاهی و خوردن روزانه سبزیجات و میوه ( اندازه حداقل 5/2 فنجان) مفید است. از الکل هم تا جایی که می شود دوری کنید.


-  حداقل 150 دقیقه ورزش متعادل یا 75 دقیقه ورزش شدید در هفته، خیلی کمک می کند. سعی کنید ورزش کردن را در طول هفته پخش کنید.


- واکسن بزنید. بعضی از دلایل مهم سرطان از عفونت هایی سرچشمه می گیرند که می شود با واکسن جلوی آنها را گرفت؛ نمونه اش واکسن هپاتیت ب.


- زیاد زیر نور خورشید نمانید یا در غیر این صورت، شلوراک و پیراهن آستین کوتاه نپوشید.

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.