نگرانی های خود را بنویسید!

سلامانه : افراد نگران باید بدانند که اگر مساله‌ای آنها را نگران کرده به جای اینکه ساعت‌ها به آن مسئله فکر کنند، می توانند یک بار آنرا نوشته و سپس راه حل مناسب را برای آن انتخاب کنند.

دکتر فرناز عطایی، متخصص روان پزشکی، در گفتگو با باشگاه خبرنگاران  گفت: افراد نگران می توانند برای کسب آرامشی که در جست و جوی آن هستند، روش و سبک خاص خود را بیابند این افراد باید بدانند که درون همه انسان ها، درست مثل توانایی پاسخ جنگ و گریز در برابر استرس، سیستم پاسخ آرام کننده نیز وجود دارد.

وی افزود: افراد نگران می توانند روزانه، زمان خاصی را به نگرانی های خود اختصاص دهند این زمان می تواند حدود 15 تا 30 دقیقه باشد نه بیشتر و به خود بگویند هر چه نگران شدم فقط در این زمان به آن می پردازم.

دکتر عطایی، خاطر نشان کرد: افراد  نگران، برای کاهش نگرانی از خارج از زمان نگرانی می توانند  توجه خود را به کاری متمرکز کنند، همچنین انجام برنامه‌هایی مثل تنفس عمیق و نیایش می تواند بسیار کمک کننده باشد و ورزش‌هایی مثل، پیاده روی،شنا، کوه نوردی و غیره نیز باعث کاهش نگرانی می شود.

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.