این ورزش‌ها پشت شما را خم می‌کند

سلامانه : انجام حرکات ورزشی نامناسب در هنگام کمردرد، آسیب بیشتری به عضلات کمر وارد کرده و درد را نیز افزایش می‌دهد.

فرشید باقری، متخصص ارتوپد، در گفتگو با باشگاه خبرنگاران؛ گفت: همانطور که انجام برخی ورزش‌ها در هنگام کمردرد، به بهبود درد کمک می‌کند، اگر یک حرکت نرمشی بیش از حد و یا ناصحیح انجام شود، ممکن است موجب تشدید درد کمر و سیاتیک شود.
وی افزود: بلند کردن ناصحیح اشیاء باعث کشیدگی شدید عضلات و افزایش فشار وارده بر ستون مهره‌ها می‌شود و در نتیجه کمردرد را افزایش می‌دهد.

باقری ادامه داد: برای افراد مبتلا به کمردرد، ورزش‌های رقابتی که بین چند نفر برگزار می‌شوند مثل فوتبال، والیبال، کشتی، تکواندو و انواع ورزش‌های رزمی توصیه نمی‌شود.

این متخصص ارتوپد تصریح کرد: افرادی که ورزش وزنه برداری را به صورت حرفه‌ای انجام می‌دهند، برای کاهش آسیب به کمر بهتر است به صورت خوابیده این ورزش را انجام دهند.

همچنین نباید در یک حرکت مستقیم وزنه را بلند کرد بلکه ابتدا باید خم شد و در حالت زانو زده بر روی زمین وزنه و یا جسم را بالا برد.

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.