یادداشتی از دکتر فاطمه آذرتاش، مشاور خانواده و مدرس دانشگاه

شش توصیه طلایی برای حفظ وارتقای سلامت جنسی مردان

شش توصیه طلایی برای حفظ وارتقای سلامت جنسی مردان

سلامانه : در این مطلب به 6 نکته درباره سلامت جنسی آقایان اشاره می‌شود که رعایت آنها می‌تواند کیفیت روابط زناشویی را ارتقا دهد.


رژیم غذایی مناسب:  فراموش نکنید آنچه که شما می‌خورید بر عملکرد جنسی‌تان تاثیر دارد. خوردنی‌های مغذی با چربی کم، سیستم جنسی شما را در حالت طبیعی حفظ می‌کند.

تمرینات بدنی منظم: مردانی که مثل کدو تنبل زندگی می‌کنند خیلی زود، مشکل جنسی را تجربه می‌کنند. ورزش منظم باعث بهبود جریان خون کلی در بدن و سیستم جنسی می‌شود.

متوقف کردن سیگار: بیشتر متخصصان معتقدند که سیگار بزرگ‌ترین دلیل مشکلات جنسی در مردان است. سیگار نه تنها باعث اختلال نعوظ می‌شود بلکه بر تعداد و کیفیت اسپرم هم اثر منفی دارد. سیگار به عروق ظریف آلت تناسلی صدمه می‌زند و جریان خون را نامناسب می‌کند که این حالت باعث دشواری حفظ سفتی آلت می‌شود. 

استفاده نکردن از الکل: با نوشیدن الکل خودتان را در معرض خطر اختلال نعوظ قرار می‌دهید. اگرچه تصور می‌شود که نوشیدن الکل شما را سرحال می‌آورد اما به شدت روی میل جنسی و کیفیت نعوظ شما تاثیر منفی دارد و گاهی حتی در رسیدن به ارگاسم یا اوج لذت جنسی شما مشکل خواهید داشت.

مدیریت استرس در زندگی: عدم مدیریت استرس در زندگی باعث تنش، عصبانیت، نگرانی و خستگی می‌شود که همه این علایم بر عملکرد و فعالیت جنسی تاثیر مستقیم دارد.

انجام ورزش‌های کگل: این ورزش در عضلات کف لگن سطح لذت جنسی مردان را ارتقا می‌دهد. ورزش کگل روشی برای بالا بردن استقامت عضلات کف لگن است که پایه آلت تناسلی را به استخوان دنبالچه متصل می‌کند. با یادگیری این ورزش و انجام مرتب آن می‌توانید انزال خود را به تاخیر بیندازید و لذت جنسی خود را تقویت کنید.

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.