فقط ۵ درصد مردم شب‌ها خوب می‌خوابند!‏

سلامانه : خوب خوابیدن در شب برای بسیاری از افراد به ندرت هر شب اتفاق می‌افتد. تحقیقات نشان می‌دهد اختلالات خواب تاثیرات ‏بسیاری بر زندگی روزانه افراد، سلامتی، روابط و حتی ایمنی فردی می‌گذارد.‏

به گزارش پایگاه خبری سلامانه، ‏ آمارها حاکی از این است که فقط 5 درصد از مردم هر شب خواب خوب دارند. 65 درصد مردم از وقفه‌ها و بیدارشدن‌های گاه ‏به گاه در خواب رنج می‌برند. حدود 35 درصد افراد دچار فراموشی‌های با سطوح مختلف می‌شوند و  14 درصد افراد به دلیل ‏عدم خواب و استراحت کافی در روابط جنسی خود نیز ناموفق هستند. ‏


خواب خوب و کافی می‌تواند فرصتی را برای بدن شما فراهم کند تا تجدیدقوا و بازسازی کند. در صورت عدم فراهم کردن این ‏فرصت برای بدن تاثیرات منفی آن در چرخه‌ای تمام نشدنی قرار می‌گیرد. اکثر افراد با وجود تلفن‌های همراه هوشمند تا آخرین ‏ساعات بیداری خود را با نور صفحه‌های موبایل خود می‌گذرانند که خود تأثیر زیادی در ایجاد بی‌نظمی در برنامه خواب شما ‏می‌کند.‏


کنار گذاشتن موبایل تا نیم ساعت قبل از به تختواب رفتن، نوشیدن یک لیوان شیر گرم، تنظیم کردن نور منزل به نور مناسب برای ‏خوابیدن در ساعت پایانی بیداری و فراهم کردن فضای آرام فکری و جسمی می‌تواند به تنظیم برنامه خواب شما کمک به سزایی ‏کند.‏

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.