کدام غذاها از تخم مرغ بیشتر پروتئین دارند؟

سلامانه : تنھا در یک تخم مرغ آب پز، ۶ گرم پروتئین وجود دارد که مقدار قابل توجھی برای یک خوراکی کوچک ‏است. اما باید بدانیم که تخم مرغ، تنھا منبع غذایی پروتئین نیست و می‌توان گاھی تنوع به خرج داد و ‏از سایر منابع غذایی پروتئین ھم استفاده کرد.‏


به گزارش سلامانه به نقل از ‏womenshealthmag‏ در اینجا 4 ماده غذایی که از تخم مرغ بیشتر پروتئین دارند، ‏معرفی شده‌اند:‏


دانه سویای برشته: یک چھارم فنجان از این میان وعده، ۱۵ گرم پروتئین دارد. حال به این خاصیت ارزشمند، وجود ‏مقادیر زیاد فیبر و پتاسیم را ھم اضافه کنید.‏


ماست یونانی: یک فنجان کوچک از این ماست، ۱۷ گرم پروتئین دارد و انرژی آن، ھماندازه یک سیب است. پس اگر ‏نگران وزن خود ھستید، می‌توانید با خیال راحت از ماست یونانی استفاده کنید.‏


پنیر گرویر: این پنیر، در واقع نوعی پنیر سوئیسی است که در یک قوطی کبریت از آن، ۸ گرم پروتئین وجود دارد.‏


تخم کدو: تخم کدو، بیشتر به دلیل وجود منیزیم در آن، شھرت دارد اما باید بدانید که یک منبع غنی پروتئین نیز بهحساب می‌آید. در یک چھارم فنچان تخم کدو، ۱۰ گرم پروتئین وجود دارد.‏

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.