آهسته و پیوسته وزن کم کنید

سلامانه : کاهش وزن نامناسب در ورزشکاران جوان ممکن است رشد و نمو آن‌ها را به خطر بیندازد، همچنین ممکن است باعث اختلال در خوردن و یا پوکی استخوان شود.

شهرزاد محمدیان متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: با توجه به تاثیر سو کاهش وزن‌های ناگهانی ورزشکاران باید دقت کنند مقدار کاهش وزن آن‌ها باعث آسیب به سلامت و کارایی مناسب آن‌ها نشود، وزن مورد نظر یک ورزشکار باید براساس چربی بدن تعیین شود. 

وی افزود: برای مردان، حداقل مقدار پیشنهادی چربی بدن ۵ تا ۷ و برای زنان این مقدار ۱۲ تا ۱۴درصد وزن بدن است. کاهش وزن باید آهسته و یکنواخت و همراه با یک برنامه تفریحی و هم تمرینی مناسب انجام گیرد و برای کاهش وزن مناسب، مدت زمان کافی در نظر گرفته شود. 

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطر نشان کرد: کاهش وزن باید قبل از شروع فصل مسابقات برای اطمینان از عدم تاثیرات سو کاهش وزن و حداکثر توان صورت گیرد. 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.