۶ ورزش مفید برای اصلاح گوژپشتی

سلامانه : رفتارهای غلط در نشستن، ایستادن و خوابیدن موجب اغنای مهره های پشت می شود که اصطلاحا به آن گوژپشتی می گویند که با چند حرکت ورزشی می توان آن را اصلاح کرد.


وحید سبحانی متخصص طب ورزشی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: رفتارهای غلط در حرکات روزانه سبب اغنای مهره های پشت شده که به این حالت گوژ پشتی گفته می شود.


وی افزود: ورزش از جمله مهمترین عواملی است که در درمان گوژپشتی مفید است که با انجام 6 حرکت ورزشی زیر می توان را اصلاح کرد.


1)رو به شکم خوابیده دستها را به پشت کمر قفل کنید و سپس سر و سینه را از زمین بلند کنید و چند ثانیه در این حالت بمانید.


2) بایستید ودستها را در پشت بدن به یکدیگر قلاب کنید و آرنج ها را به پایین و عقب فشار دهید.شنای سینه در اصلاح گوژپشتی انجام دهید.از بارفیکس آویزان شده که این حالت باعث بهبود گوژپشتی می شود.


رو به شکم بخوابید یک دست خود را بالای سر و دست دیگر را به پهلو قرار دهید عمل بالا آوردن سر و سینه را انجام دهید و سپس دستها را جا به جا کنید.

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.