یادداشتی از دکتر محسن برنجی، متخصص طب کار

قبل از کار با وزنه از سلامت قلبتان مطمئن شوید

قبل از کار با وزنه از سلامت قلبتان مطمئن شوید

سلامانه : ورزش با وزنه برای تمامی افراد در گروه سنی ۱۵ تا ۴۰ سال توصیه می‌شود. با این حال برای انجام آن باید این 5 نکته را که دکتر محسن برنجی، متخصص طب کار به آن اشاره می‌کند، توجه خاص داشت. 

۱-اگر قرار است فعالیت ورزشی‌تان با وزنه باشد، باید ستون فقرات در وضعیت مناسب باشد. یعنی انحراف جانبی، قوز یا قوس کمری بیش از حد نداشته باشید. 

۲- قبل از شروع کار با وزنه، از سالم بودن سیستم قلبی ریوی مطمئن شوید.

3- وزنه‌ها باید از کم به زیاد و در فاصله حداقل یک هفته افزایش یابد.

۴- اگر حین فعالیت ورزشی با وزنه، دچار درد شدید، آخرین وزنه‌ای که پس از ورزش با آن، احساس شادابی داشتید، آخرین افزایش وزنه خواهد بود.

5- به یاد داشته باشید هر چه سن فرد بیشتر شود، تعداد وزنه زدن به دلیل احتمال رخداد آرتروز بیشتر در این سنین کمتر خواهد شد.

دکتر محسن برنجی، متخصص طب کار

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.