۵ ورزش مفید برای رفع درد گردن

سلامانه : گردن درد مشکل شایعی است که امروزه بسیاری از افراد را درگیر کرده است اما با حرکات ورزشی می‌توان به بهبود و حتی پیشگیری از آن کمک کرد.


محمود معتمدی متخصص ارتوپد در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: گردن درد را می‌توان با حرکات ورزشی و تمرینات مقاوم سازی کاهش داد و گاهی می‌توان گفت با این حرکات از بروز گردن درد می‌شود جلوگیری کرد.

وی ادامه داد: با انجام 5 حرکت زیر می‌توان به درد گردن غلبه کرد.سرخود را به جلو خم کنید به طوریکه چانه به قفسه سینه برسد و به مدت 5 ثانیه مکث کنید و سپس به حالت اولیه برگردید.کف دست را روی پیشانی قرار دهید و به جلو فشار وارد کنید و چند ثانیه مکث داشته باشید.

دست خود را کنار سرتان بگذارید و سر را به سمت شانه بچرخانید و 10 ثانیه در این حالت بمانید.

دست خود را یک طرف سر بگذارید و سر را به سمت دست فشار دهید و روی این حالت چند ثانیه تمرکز کنید.

گردن خود را به آرامی به بغل خم کنید مکث کرده و سپس به حالت اولیه بازگردید.

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.