یوگا می‌تواند در رفع استرس موثر باشد

یوگا می‌تواند در رفع استرس موثر باشد

سلامانه : اگر شما هم از کلاس‌های یوگا استفاده کرده باشید درک خواهید کرد که بدن و ذهن شما در ‏این روند به آرامش بهتری دست پیدا می‌کنند. اکنون مطالعات مختلف حاکی از آن هستند که ‏تمرین یوگا می‌تواند موجب بهبود افسردگی شود.‏

به گزارش پایگاه خبری سلامانه، با این حال لیندسی هاپکینز، روانشناس بالینی مرکز سن فرانسیسکو و نویسنده اصلی این ‏تحقیق در جلسه سالانه انجمن روانشناسی آمریکایی واشنگتن تاکید می‌کند که تحقیق در ‏مراحل اولیه خود قرار دارد.‏


او گفت: «در این زمان ما فقط می‌توانیم یوگا را به عنوان یک رویه مکمل همراه سایر ‏رویه‌های استاندارد پیشنهاد کنیم. یوگا درمان همه دردها نیست اما براساس شواهد تجربی، ‏ما شاهد توانایی‌های بالقوه بسیار زیاد این روش هستیم.‏


هاپکینز این مطالعه را با مشارکت ۲۳ مرد داوطلبی که هفته‌ای دوبار در کلاس‌های هاتا ‏یوگا به مدت ۸ هفته شرکت می‌کردند، انجام داد. هاتا یوگا بر تمرینات بدنی یوگا همراه با ‏مراقبه و تمرینات تنفسی تاکید دارد.‏


یافته‌ها حاکی از آن بود که شرکت‌کنندگان در این مطالعه با داشتن نمرات بالای افسردگی ‏تمرینات یوگای خود را آغاز کردند اما علائم آن‌ها بعد از گذشت هشت هفته کاهش ‏چشمگیری داشت.‏


مطالعه دیگری به بررسی بیکرام یوگا با مشارکت ۵۲ زن با میانگین سنی ۲۵ تا ۴۵ ‏پرداخت. علائم افسردگی درافرادی که دوبار در هفته از کلاس‌های یوگا به مدت ۸ هفته ‏استفاده کرده بودند در مقایسه با یک گروه تحت نظر دیگری که این کلاس‌ها را نگذرانده ‏بودند، به شدت کاهش پیدا کرده بود.‏


مطالعه‌ای دیگر به بررسی ۲۹ فرد بزرگسال پرداخت که آن‌ها نیز به مدت هشت هفته و ‏هفته‌ای دوبار از کلاس‌های یوگا استفاده کرده بودند. در این افراد نیز علائم افسردگی به ‏شکلی چشم‌گیر کاهش پیدا کرد و کیفیت زندگی، خوش‌بینی و عملکرد جسمانی و روانی ‏آن‌ها نیز رو به بهبود گذاشت.‏


مطالعات دیگر در این زمینه نیز نتایج مشابهی را نشان می‌دهد. مفهوم یوگا به عنوان راهی ‏برای بهبود سلامت روانی آنچنان چشم‌گیر بوده است که ارتش آمریکا نیز در حال ‏سرمایه‌گذاری بر روی برنامه‌های درمانی از طریق یوگا است.‏

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.