سلامت پوست و حقایقی در مورد وضعیت رژیم غذایی

سلامت پوست و حقایقی در مورد وضعیت رژیم غذایی

سلامانه : این نکته ثابت شده که بسیاری از تغییرات ناخوشایند پوستی از چین و چروک‌ها گرفته تا ریزش مو و اگزما، با یک ‏رژیم غذایی فقیر ارتباط مستقیم دارد.‏


به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از ‏eatthis‏ در اینجا با ۶ هشداری که پوست شما در مورد نوع رژیم ‏غذایی‌تان به شما می‌دهد، آشنا شوید:‏


چین و چروک‌های زودرس: چین و چروک‌های زودرس روی پوست حاکی از آن است که شما الکل مصرف می‌کنید یا ‏این که قند موجود در رژیم غذایی‌تان بیش از حد است. الکل رطوبت پوست را از بین می‌برد و خود عاملی برای ‏تقویت چروک‌ها است. مصرف زیاد قند نیز روند پیری قسمت‌های مختلف بدن را افزایش می‌دهد. قند باعث تشکیل ‏AGE‏ ها می‌شود که به کلاژن آسیب می‌رساند.‏


جوش: بروز جوش‌ها نشانه این است که شما غذاهای با شاخص گلیسمی بالا مصرف می‌کنید. غذاها به طور ‏کلی به سه دسته با شاخص گلیسمی بالا، متوسط و پایین دسته بندی می‌شوند. غذاهایی که شاخص گلیسمی ‏بالایی دارند باعث افزایش قند خون شده و در ادامه انسولین خون را بالا می‌برند. غذاهایی مانند برنج سفید، ‏ماکارونی، پاستا و ... عامل ابتلا به جوش و آکنه هستند و باید غلات کامل را جایگزین آنها کرد.‏


کیسه‌های زیر چشم: کیسه‌های زیر چشم تنها ناشی از بی خوابی نیستند بلکه می‌توانند از کم آبی بدن حکایت ‏کنند. فراموش نکنید که وضعیت پوست شما فقط مربوط به غذا نیست بلکه نوشیدنی‌ها نیز نقش موثری در سلامت ‏پوست دارند. اطمینان حاصل کنید که حداقل ۳ لیتر آب در طول روز مصرف می‌کنید.‏


خشکی پوست: علاوه بر خطر ابتلا به فشار خون بالا، یک علت دیگر برای کاهش مصرف سدیم مطرح است: ‏سدیم بیش از حد، پوست شما را خشک می‌کند. همچنین مصرف بیش از حد نمک باعث می‌شود تا پوست پف ‏کرده به نظر آید و به بافت آن آسیب برساند.‏


آکنه: بروز آکنه بدترین کابوس بخصوص در دوران جوانی است. در این میان برخی غذاها در ایجاد آکنه مقصر ‏شناخته شده‌اند اما نکته مهم این است که تأثیر مواد غذایی بر همه یکسان نیست و محرکی که باعث بروز آکنه ‏در یک فرد می‌شود، ممکن است روی فرد دیگر هیچ تاثیری نداشته باشد. برخی غذاهای مشخص از جمله ‏غذاهای چرب و غذاهای حاوی قند زیاد برای جوش و آکنه پوست به عنوان یک ماشه خطر شناخته شده‌اند. فرقی ‏نمی‌کند نوع پوست یا سن شما چیست، اگر می‌خواهید پوستی صاف و بدون آکنه داشته باشید باید از این غذاها ‏پرهیز کنید: شکلات، غذاهای شور، آب پنیر، سویا، فست فودها، نوشیدنی‌های شیرین، نان سفید.‏


اگزما: اگزما گاهی ارثی است و در بیشتر موارد نتیجه حساسیت زیاد سیستم ایمنی بدن به برخی مواد غذایی ‏است. این مواد غذایی باعث بروز و یا تشدید اگزما می‌شود. در این صورت بهترین کار خودداری از مصرف مواد ‏غذایی حساسیت زا است؛ از جمله: گوشت قرمز، قهوه، شیر گاو، تخم مرغ، سویا و گردو.‏

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.