چند دقیقه در روز باید ورزش کنیم؟

چند دقیقه در روز باید ورزش کنیم؟

سلامانه : افراد سالم با دست کم 150 دقیقه پیاده روی سریع یا 45 دقیقه باغبانی کردن در هفته می توانند از ابتلا به فشار خون بالا، بیماری قلب و عروق، دیابت نوع دو، سرطان روده بزرگ و پوکی استخوان پیشگیری کرده و از تحلیل رفتن عضلات بدن شان جلوگیری کنند.   


 به گزارش پایگاه خبری سلامانه، اگر می خواهید وزن تان را کم کنید باید بیش از این ورزش کنید. اما روزانه 90 دقیقه پیاده روی، دوچرخه سواری و نرمش کردن سریع ایده آل است.


دکتر نانسی پاول، استاد طب ورزش مدرسه پزشکی دانشگاه بوفالو گفت:" از کوچک ترین فرصت برای ورزش کردن استفاده کنید تا مفاصل بدن تان خشک نشوند. "


او افزود:" اگر از ورزش کردن در باشگاه دل خوشی ندارید، در خانه روی تردمیل بدوید، حرکات موزون انجام دهید، با دوستان بدمینتون بازی کنید، حیاط و محوطه جلوی خانه تان را جارو بزنید و تمیز کنید. فعالیت بدنی سبب افزایش ضربان قلب و تحرک می شود. "

 

ارسال برای یک دوست
۲ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.