یوگا به تخفیف افسردگی کمک می‌کند

سلامانه : اگر تا به حال به کلاس یوگا رفته باشید، احتمالاً می‌دانید که یوگا باعث آرامش بدن و ذهن‌تان می‌شود. اکنون چند مطالعه جدید بیان می‌کنند که انجام یوگا باعث تخفیف افسردگی نیز می‌شود.

اما سرپرست یکی از جلسات یوگا و افسردگی که در نشست سالیانه انجمن روان‌شناسی امریکا در واشنگتن برگزار شد، تأکید کرد که تحقیقات ابتدایی هستند.

به گزارش پایگاه خبری سلامانه و به نقل از MedLinePlus، لیندزی هاپکینز گفت: «در حال حاضر، ما فقط یوگا را به عنوان یک روش مکمل توصیه می‌کنیم که احتمالاً در کنار رویکردهای استاندارد تراپیست‌های مجاز، اثرگذار خواهد بود.»

هاپکنیز افزود: «یوگا مشخصاً علاج همه دردها نیست. با این حال، بر اساس شواهد تجربی، به نظر می‌رسد که پتانسیل بالایی داشته باشد.»

مطالعه‌ای که هاپکینز انجام داد شامل ۲۳ کهنه‌سرباز مرد بود که به مدت هشت هفته، هر هفته دو جلسه به یوگا می‌پرداختند.

یافته‌ها نشان داد افرادی که در شروع مطالعه امتیاز افسردگی بالایی داشتند، پس از هشت هفته شاهد تخفیف علائم افسردگی خود بودند.

در مطالعه دیگری، کسانی که دو بار در هفته و به مدت هشت هفته به یوگا می‌پرداختند شاهد افت چشمگیر علائم افسردگی بودند.

تعداد دیگری از مطالعات هم نتیجه مشابه داشته‌اند.

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.