مکمل های روغن ماهی امگا۳ برای بیماری های قلبی

سلامانه : در 10 سال گذشته، آمریکایی های بسیاری به سمت مصرف مکمل های روغن ماهی امگا3 روی آورده اند که برای افراد سالم و همچنین افرادی با بیماری های قلبی سودمند است. روغن ماهی امگا3  حاوی دو کا سا هگزانوئیک اسید(DHA)  و ایکاسا پنتا نوئیک اسید (EPA)  است. اسید های چرب امگا3 مواد مغذی ضروری هستند که در پیش گیری و اداره  بیماری های قلبی مهم هستند.

به گزارش پایگاه خبری سلامانه و به نقل از وب مد ،یافته ها نشان می دهند که  اسیدهای چرب امگا3 می توانند در موارد زیر موثر باشند :
• پایین آوردن فشار خون
• کاهش تری گلیسیرید ها
• کند کردن تشکیل پلاک در رگ ها
• کاهش شانس  ریتم قلبی غیر عادی
• کاهش احتمال حمله قلبی و سکته مغزی
• پایین آوردن شانس مرگ به دلیل حمله ناگهانی قلبی دربیماران قلبی
انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که بهتر است هر فردی دست کم دو با در هفته  ماهی (به ویژه  ماهی های چرب، آب های سرد) بخورد. به ویژه قزل آلا، ماهی خال خالی( اسقمری)، شاه ماهی ، ساردین، قزل آلای دریاچه، و ماهی تن ، دارای اسید های چرب بالایی هستند . از آنجاییکه  غذاها بهترین راه برای دریافت امگا 3 در رژیم غذایی شما هستند، برای افرادی که ماهی دوست ندراند،مکمل های روغن ماهی نیز موجود است. فواید دوزهای منظم مکمل های روغن ماهی بر سلامت قلب نامشخص هستند، بنابراین برای اینکه بدانید این مکمل ها برای شما خوب هست یا خیر با پزشک خود مشورت کنید. اگر شما بیماری قلبی یا سطح تری گلیسیرید بالایی دارید، ممکن است حتی به میزان اسید های چرب امگا 3 بیشتری نیاز داشته باشید. از پزشک خود سئوال کنید که برای دریافت امگا3 مورد نیاز بدن خود، آیا باید دوز بیشتری از مکمل های روغن ماهی  استفاده کنید.
چه میزان از روغن ماهی امگا3 بی خطر است؟
انجمن قلب آمریکا (AHA) می گوید مصرف 3گرم از روغن ماهی روزانه به شکل مکمل، بی ضرر است. بیش از این مقدار مصرف نکنید مگر در صورتیکه ابتدا با پزشک خود در این باره مشورت کنید. 
آیا روغن ماهی امگا3 دارای عوارض جانبی است؟
عوارض جانبی روغن ماهی امگا3 می تواند شامل:
• مزه ماهی در دهان شما
• بوی ماهی در بازم
• دل درد
• تکرر ادرار
• حالت تهوع
باشد و دریافت بیش از 3 گرم روغن ماهی  در روز می تواند خطر خونریزی را افزایش دهد.
اگر می خواهید دوزهای بالاتری از روغن ماهی امگا3 مصرف کنید، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. پزشک شما می تواند برای تکمیل رژیم غذایی خود با روغن ماهی امگا 3، شما را راهنمایی کند.  همچنین در صورت مصرف دوز بالاتری از روغن ماهی، پزشک شما می تواند بر  تمام جنبه های سلامتی شما را نظارت داشته باشد. برای افرادی با سطح بالای تری گلیسیرید ، نیز امگا 3 تجویز می شود.
ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.